Muskelaufbau an der Kraftstation

Die körperliche Fitness ist für viele Menschen unverzichtbar geworden. Wer viel Sport treibt, der weiß, dass sich der Körper dadurch viel besser anfühlt und man bewusster in den Alltag starten kann. Jedoch ist das Training nicht immer so leicht in den Alltag zu integrieren. Oft mangelt es an Zeit, Geld oder der nötigen Motivation. Zwar gibt es in der Zwischenzeit viele günstige Fitnessstudios, welche mit guten Angeboten locken, die An- und Abreise schreckt jedoch viele zurück.

Um nach Feierabend dennoch möglichst effektiv und ohne Zeitverlust trainieren zu können, empfiehlt sich eine Kraftstation für zuhause. Durch die Anschaffung solch einer Kraftstation spart man sich dann nicht nur die Fahrzeit zum Fitnessstudio, sondern auch den monatlichen Beitrag und die zusätzlich anfallenden Kosten wie zum Beispiel für die Getränke.

Die besten Übungen an einer Kraftstation

Kraftstationen gibt es mittlerweile viele auf dem Markt. Auch die Preise sind zum großen Teil sehr unterschiedlich. So geht es ab rund 200€ los und endet bei knapp 5000€. Die hochwertigeren Modelle bieten demnach deutlich mehr Zubehör und eine bessere Ausstattung, jedoch zeigt der Kraftstationen Test, dass man auch mit günstigeren Geräten gute Erfolge erzielen kann.

Brustmuskulatur

Um seine Brustmuskulatur zu stärken, kommen meist eine Brustpresse und ein Butterfly beim Muskelaufbau an der Kraftstation zum Einsatz. Diese beiden Übungen wirken sich sehr effektiv auf die Muskulatur aus und werden im Sitzen absolviert. Viele Kraftstationen im mittleren Segment bieten diese Trainingsmöglichkeiten für den Muskelaufbau an der Kraftstation an. Um noch einen effektiveren Aufbau zu gewährleisten, empfiehlt es sich vor dem Training Proteine zu sich zu nehmen, die den Muskelaufbau an der Kraftstation fördern.

Rückenmuskulatur

Ein starker Rücken ist in der heutigen Zeit nicht nur für die Optik wichtig. Besonders bei einem Bürojob kann sich eine gute Rückenmuskulatur positiv auf die Konzentration auswirken. Da der Rücken eine deutlich längere Zeit den Sitzbedingungen auf einem Bürostuhl aushält. Besonders gut eignet sich daher beim Muskelaufbau der Lat- und Ruderzug. Der Latzug kann dabei sowohl vor dem Kopf, wie auch hinter dem Kopf für den Muskelaufbau an der Kraftstation verwendet werden. Eine ebenfalls sehr effektive Methode ist das Training mit dem Ruderzug. Die Bewegungen beanspruchen sämtliche Bereiche im Rücken und sorgen zusätzlich für einen hohen Kalorienverbrauch.

Bauchmuskulatur

Damit der eigene Körper auch im nächsten Sommer eine gute Figur am Strand macht, sollte ein ebenso großes Augenmerk auf die Bauchmuskulatur gelegt werden. Für das effektive Training der Bauchmuskulatur sind lediglich eine Flachbank mit Höhenverstellung sowie ein seitlicher Kabelzug für den Muskelaufbau an der Kraftstation notwendig. Beide Vorrichtungen beanspruchen die Bauchmuskulatur auf eine vielfältige Art und Weise. Werden dann noch Sit-ups und Crunches in unterschiedlichen Varianten durchgeführt, steht dem Six-Pack nichts mehr im Wege.

Beinmuskulatur

Eine oft vernachlässigte Muskulatur ist die von den Beinen. Dabei ist diese mindestens genauso wichtig wie die Bauchmuskulatur. Am besten trainiert man die Beinmuskulatur mit Hilfe einer Beinpresse. An dieser können unterschiedliche Gewichte montiert werden, welche die Intensität erhöhen. Jedoch sind Beinpressen meist nur in den teuren Kraftstationen vorzufinden.

Fazit

Wer viel Wert auf sein Äußeres legt, jedoch keine Zeit für den Muskelaufbau im Fitnessstudio hat, für den lohnt sich die Anschaffung einer Kraftstation. Oft können mit einer mittelpreisigen Kraftstation, wie mit der Christopeit Profi Center de Luxe nahezu alle wichtigen Muskelgruppen trainiert werden. Der Nachteil solch einer Kraftstation ist allerdings, dass die meisten keine allzu hohen Gewichte zulassen. Für intensives Bodybuilding (Muskelaufbau) ist eine Kraftstation demnach nur bedingt zu empfehlen.

Ein wichtiger Aspekt ist zudem auch die Qualität. Günstige Kraftstationen besitzen meist nur minderwertige Lager, Zugseile und Rollensysteme. Dies verschleißen bei einem intensiven Training sehr schnell und sorgen dann für viel Unmut. Wenn also eine Kraftstation gekauft wird, dann empfehlen wir lieber etwas mehr Geld auszugeben. Eine sehr beliebte und gute Kraftstation ist zum Beispiel die Finnlo Autark 2200.