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Faszienrollen – auf den Druck kommt es an

Inhaltsverzeichnis

Gesundheit und Wohlbefinden ist heutzutage ein großes Thema. Das Angebot an neuen, innovativen Wellness-Anwendungen, die schnelle Regeneration versprechen, steigt. Dadurch finden klassische und einfache Anwendungen wie Faszienrollen eine immer größere Beliebtheit.

Was sind Faszien?

Heimtrainer FrageIn unseren Hautschichten befinden sich Zellen, die durch Bewegungsmangel und negative äußere Einflüsse schlaff werden und verkleben. Das Bindegewebe spielt eine große Rolle für unser Wohlbefinden. Zu den Weichteil-Komponenten des Bindegewebes gehören die sogenannten Faszien. Diese gliedern sich wiederum in die oberflächlichen, die tiefen und die viszeralen Faszien. Zu den Faszien zählt das Binde- und Stützgewebe, Sehnen Bänder und Muskeln. Mediziner zählen Knorpel und Knochen ebenfalls dazu.

Was ist Faszienrollen?

GesundheitWie der Name schon sagt, werden die Faszien gerollt, und zwar mit einer Faszienrolle. Das ist ein zylindrisches Sportgerät, wahlweise mit Noppen für den extra Massageeffekt oder glatt. Mittels dieser Faszienrolle wird Druck auf die Hautschichten ausgeübt und die Faszien angeregt. Das Training ist allein möglich. Allerdings sollte man auf eine ausführliche Anleitung durch einen Trainer nicht verzichten, um den gewünschten Effekt zu bekommen. Mit der Faszienrolle lässt sich der gesamte Körper behandeln und so die Durchblutung der Gefäße und des Bindegewebes fördern.

Heimtrainer InfoDurch den Druck, der sich vom Anwender selbst regulieren lässt, werden verklebte Faszien gelöst. Diese Form der Muskelentspannung wirkt sich auf Beweglichkeit, Stabilität, Koordination und Kraft aus. Nicht ohne Grund verwenden auch die Deutschen Fußballnationalspieler die sogenannte Blackroll beim Training. Die Faszienrolle hilft, die Muskeln auf die anstrengende Phase beim Training vorzubereiten und fördert die Regenerierung der Bänder und Sehnen danach.

Ziel ist es, eigene Schmerzpunkte zu lokalisieren und sie zu bekämpfen. Außerdem soll das Bindegewebe gestärkt werden, was auch einen optischen Effekt haben kann. Die Übungen sollte man regelmäßig durchführen, um langfristige Ergebnisse zu erzielen und sein Wohlbefinden sowie seine Beweglichkeit im Alltag zu erhalten.

Gepaart können diese Übungen noch mit dem Einsatz eines Trampolins, welches die Haltung und Rückenmuskulatur kräftigt. So können auch Entspannungen effektiv beseitigt werden und Rückenschmerzen gehören der Vergangenheit an. Wer sich ein Trampolin kaufen möchte, der sollte sich jedoch auf den unterschiedlichen Ratgeberseiten im Internet informieren. Denn Trampolin ist nicht gleich Trampolin. Auch der Heimtrainer Test zeigt, viele günstige Trampoline sind ihr Geld nicht wert.

Für wen ist Faszienrollen geeignet?

Heimtrainer FrageFaszienrollen kann jeder. Eine Faszienrolle gibt es in vielen verschiedenen Ausführungen was Härtegrad, Größe und Oberflächenstruktur angeht. Kleinere Exemplare sind nützlich zur Bearbeitung der Füße oder des Nackenbereiches. Längere Rollen lassen sich gut am Rücken anwenden. Besonders beliebt ist die Behandlung bei Frauen, zum Beispiel bei der Rückbildung. Da man sanft starten kann und der Druck sich langsam steigern kann, werden zu Beginn die oberen Faszien gelöst.

Diese sind während der Schwangerschaft besonders beansprucht, da sich das Gewebe stark dehnt. Mit zunehmendem Druck gelangt man auch an die unteren Faszien um das Gewebe von Innen heraus zu stärken. Auch wenn das Faszienrollen als Eigenanwendung funktioniert, sollte man bei lokalen Beschwerden zuerst mit einem Arzt sprechen. Gegebenenfalls kann man auch einen Kurs besuchen, um sich andere Techniken anzueignen und eventuelle Fragen beantworten zu lassen. Eine falsche Anwendung der Faszienrolle kann nachhaltige Schäden an Bindegewebe und Muskelfasern verursachen.